Angliavandeniai – figūros priešas
Šis mitas paplitęs tarp žmonių, kurie laikosi keto dietos, kurioje angliavandenių visai nėra arba jų kiekis yra labai mažas. Tačiau angliavandeniai yra mūsų pagrindinis energijos šaltinis, bet svarbu rinktis sudėtinius angliavandenius kasdieniam racionui, o paprastus palikti labiau kaip išimtį, o ne pagrindą.
Riebalai mus daro storus
Riebalai yra būtini normaliam mūsų hormonų sistemos veikimui. Verta skirti transriebalus (margarinas, greitasis maistas) nuo naudingų (avokadas, riešutai, alyvuogių aliejus), kurie ne tik nekenkia figūrai, bet ir padeda ilgam išlaikyti sotumo jausmą.
Gliutenas – blogis
Gliutenas yra baltymas, esantis kviečiuose, rugiuose, miežiuose. Jis yra pavojingas tik žmonėms, kurie yra jautrūs jam, bet jei jūs to neturite, tai nėra prasmės riboti gliuteno vartojimą.
Detoksikacija
Dienos ant juostos, badavimas ir kiti preparatai yra beprasmiai, nes mūsų organai patys susidoroja su organizmo valymu. Tai tik rinkodaros triukas, siekiant pažadėti jums greitą svorio netekimą. Tai tikrai gali veikti, bet tik dėl kalorijų deficito, kurį galima pasiekti be badavimo ir žalos sveikatai. Verta kreiptis į specialistą, fitneso trenerį, kuris padės jums sudaryti jums idealiai tinkamą mitybos planą.
Pusryčiai yra privalomi
Pusryčius valgyk pats… Taip mums sakė nuo vaikystės, bet moksliniai tyrimai rodo, kad viskas yra individualu: jei nemėgstate pusryčiauti, nevalgykite pusryčių, svarbiausia išlaikyti KBBV santykį per visą dieną, o ar valgysite 9:00 ar 14:00, visiškai nesvarbu.
